المنتدى الرسمي للأشراف السليمانيين


إعلان هام من مشائخ وأعيان ونسابي وباحثي الأشراف السليمانيين


العودة   المنتدى الرسمي للأشراف السليمانيين > أقسام الأسرة > منتدى الجمال والأناقة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-04-2013, 10:20 PM   #1
كبار الأعضاء
 

Wink حمية شاكيرا 2013، التخسيس بحمية شاكيرا 2014

بسم الله الرحمن الرحيم


حمية شاكيرا 2013، التخسيس بحمية شاكيرا 2014



تقول شاكيرا إنها لا تحب الالتزام بنظام غذائي يفرض العديد من القيود. فلقد اتبعت نظاماً غذائياً يتكوّن من السمك والسبانخ لكنها اعترفت بأنه من الصعب جداً متابعة هذا النظام لمدة طويلة. لذا، بدلاً من اتباع نظام غذائي واحد لا يمكن الحفاظ عليه بسهولة على المدى الطويل، الأفضل أن يحتوي اليوم على تشكيلة واسعة من الأطعمة الصحية مثل: العصائر الطازجة، شرائح الجبن قليلة الدسم، التوست كامل الحبوب، الشاي الأخضر، الطماطم، اللحم المشوي والخضراوات.

لذلك، تبدو شاكيرا في قمة اللياقة البدنية؛ حيث إنها تعتمد على الحمية الغذائية بطريقة صحية. ومبدأها هو الاعتدال في وجبات غير دسمة، كما أنها تأكل الكثير من المواد الغذائية الطازجة والعضوية.

تمرينات رياضية
تحرص شاكيرا على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة بشكل دوري. ولكن، عندما تكون بحاجة إلى القيام بأحد العروض، فإنها تلجأ إلى التعامل مع مدرب لياقة بدنية . فلقد تعاملت مع المدرب تريسي أندرسون للحصول على قوام جميل، حتى وصلت التدريبات إلى ست مرات أسبوعياً تنوّعت ما بين التمرينات الخفيفة وتمرينات الأذرع والساق، كما تلك الخاصة بالقلب.

الرقص الشرقي
تقول شاكيرا إنه من الممتع إيجاد وسيلة للقيام بالتمرينات الرياضية دون بعيداً عن الشكل التقليدي الممل. فالرقص، على سبيل المثال، يعتبر من أفضل التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تحافظ على جمال الجسم ورشاقته، كما أنه رائع في التخلص من الدهون الموجودة في الأفخاذ، بالإضافة إلى أنه يساعد على إبقاء الحيوية والمرونة في الجسم. فإذا كنتِ تريدين الحصول على قوام ممشوق خال من الدهون الزائدة، كل ما عليكِ فعله هو مشاهدة فيديوهات الرقص الشرقي على اليوتيوب ومحاولة تقليدها، وذلك بدلاً من إنفاق المال على دروس الرقص. والنتيجة مبهرة: قوام ممشوق ومشدود بأسلوب جديد وممتع بدلاً من التدريبات المملّة.

جمال شعرها
تمتلك شاكيرا شعراً رائعاً فهو يجمع ما بين الانسيابية والتجعيد. وهي توصي بعدم إرهاق الشعر عن طريق الإفراط في استخدام المجفّفات الكهربائية(السيشوار) ؛ فالشعر الطبيعي قد يبدو جميلاً أيضاً. كما أنها تهتمّ باستخدام البلسم بشكل دائم؛ الذي يعيد الرطوبة إلى الشعر الجاف. كما أنها تعمل على تطبيق حمامات زيت شهرياً، لأنها تمتلك شعراً جافاً.











حفيدة الاشراف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:19 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019
Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir


Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34